Изотоники

Что такое изотоник?

Изотоник – это спортивный напиток, который состоит из воды, углеводов, витаминов и минералов.  Во время тренировок организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли. Изотоник помогает восполнить эту потерю, быстро восстанавливает запасы жидкости в организме, потерянные при выделении пота во время серьезных и длительных тренировок.

Виды

• Изотонические — спортивные напитки, которые продаются практически в каждом продуктовом магазине, легко и быстро усваиваются организмом, по причине содержания одинокого количества электролитов, витаминов и других элементов, что и в человеческом организме.
• Гипотонические – спортивные напитки, с минимальным содержанием глюкозы и электролитов, прекрасно подойдут тем, кто имеет склонность к полноте и не нуждается в дополнительных углеводах.
• Гипертонические – спортивные напитки, содержат в себе большое количество солей, углеводов, которые задерживают воду в организме из-за большого содержания солей в данных напитках. Такой вид изотоников подойдет тем, кто не может набрать мышечную массу и тем, кто тренируется на профессиональной основе.

Действие изотоников на организм

Основное действие изотоника – обеспечение равномерного снабжения организма жидкостью.
Изотоники служат для восстановительных процессов, а также для увеличения выносливости и сил спортсмена. Изотонические напитки нужны для того, чтобы предотвратить обезвоживание, поддержать уровень электролитов во время занятий фитнесом и спортом.
Изотоники помогут тренироваться эффективнее, восстанавливаться быстрее, предотвратить судороги и сильную усталость, поддержать оптимальную работу организма.

Кому принимать изотоники

Восполнение запасов воды в организме необходимо не только спортсменам, но и любому человеку, который ведет активный образ жизни.
Пить изотоник необходимо для предотвращения обезвоживания во время:

• длительной физической активности – соревнований и тренировок, например, на длинных и средних беговых, велосипедных, лыжных дистанциях
• диет для сброса веса, особенно белковых диет
• жаркой погоды

Как принимать изотоники

Изотонические напитки до, во время и после тренировок помогают восстановить воду и соль в организме и обеспечивают дополнительной энергией благодаря содержанию углеводов.