Спортивные напитки

Что такое Спортивные напитки

Спортивные напитки служат в качестве источника углеводов и используются для притока энергии перед тренировкой и для поддержания уровня воды в организме во время тренировки.

Виды

Спортивные напитки можно разделить на три основных группы:

• изотонические эффективно утоляют потерю жидкости в организме и восполняют запасы витаминов и солей в клетках, поддерживают баланс жидкости, энергии, минералов и витаминов в организме.
• энергетические быстро восстанавливают силы для тренировки
• жиросжигающие напитки способствуют снижению массы тела, позволяют лучше координироваться во время упражнений и облегчают тренировки.

Кому необходимо принимать спортивные напитки

В зависимости от вида спорта, типа тренировки и индивидуальных особенностей человека можно подобрать более удачный вариант спортивного напитка — главное внимательно читать состав на упаковке.

Как следует принимать спортивные напитки

Сделайте несколько больших глотков на первых этапах тренировки. Главная цель — предотвратить обезвоживание организма. Начните с 250 мл за 20 минут до выполнения упражнений, затем каждые 15–20 минут потребляйте от 120 до 180 мл напитка — этого количество будет вполне достаточно для большинства типов тренировочных программ.