Список покупок

Креатин

Бренды
Цели
Креатин Olimp TCM Mega Caps, 400 капс

Креатин Olimp TCM Mega Caps, 400 капс

400 капсулы
%
67.40 руб. 53.92 руб.
0
TCM Mega Caps 1100 Olimp - три-креатин малат (TCM - tri-creatine malate) - новейшая высокоэффективная форма креатина. Основное отличие три креатин малата от обычного моногидрата креатина - высокая стабильность и максимальная анаболическая активность.
Креатин Creatine Powder 300 г, IronMaxx

Креатин Creatine Powder 300 г, IronMaxx

300 грамм
%
31.40 руб. 25.12 руб.
0
Creatine Powder от IronMaxx - это 100% чистый фармацевтический креатин моногидрат в порошке, с составе которого не содержится красители и консерванты.
Креатин Creatine Powder Super ActivLab, 500 г

Креатин Creatine Powder Super ActivLab, 500 г

500 грамм
%
29.90 руб. 23.92 руб.
0
ActivLab Creatine Powder Super — это продукт, содержащий чистый креатин моногидрат в виде порошка.
Креатин QNT, 300 г

Креатин QNT, 300 г

300 грамм
%
25.10 руб. 20.08 руб.
0
Принимая 100% чистый Creatine Monohydrate от QNT, вы увеличиваете естественную концентрацию креатина в мышечной ткани, что ведет к увеличению практически всех силовых показателей.
Креатин QNT

Креатин QNT

200 таблеток
%
31.40 руб. 25.12 руб.
0
Креатин улучшает физическую форму во время скоростных интенсивных нагрузок. Эффект достигается при приеме 6 гр креатина. Рекомендуется прием курсом в течение 4 недель, несколько раз в течение года.
Olimp Creatine Monohydrate

Olimp Creatine Monohydrate

250 грамм
%
24.90 руб. 19.92 руб.
0
Концентрат порошка ОЛИМП Креатин (креатин моногидрат) представляет собой препарат, содержащий диетический порошок креатина.
Креатин QNT, 800 г

Креатин QNT, 800 г

800 грамм
%
33.40 руб. 26.72 руб.
0
Принимая 100% чистый Creatine Monohydrate от QNT, вы увеличиваете естественную концентрацию креатина в мышечной ткани, что ведет к увеличению практически всех силовых показателей.
Креатин CREATINE X3

Креатин CREATINE X3

1000 грамм
%
48.90 руб. 39.12 руб.
0
Препарат увеличивает силовые показатели, выносливость, дает ощутимый прирост мышечной массы.
VP lab Pure Creatine

VP lab Pure Creatine

500 грамм
%
49.60 руб. 39.68 руб.
0
Банка 500 г
VP Creatine Capsules

VP Creatine Capsules

90 капсулы
%
27.90 руб. 22.32 руб.
0
Креатин моногидрат является самой эффективной и выгодной формой креатина. Он отлично усваивается (большая его часть достигает мышц в неизменной форме), и способствует увеличению мышечной массы, силы и выносливости.
Olimp Creatine Monohydrate

Olimp Creatine Monohydrate

550 грамм
%
48.90 руб. 39.12 руб.
1
Концентрат порошка ОЛИМП Креатин (креатин моногидрат) представляет собой препарат, содержащий диетический порошок креатина.
Creatine effervescent Biotech USA

Creatine effervescent Biotech USA

13 таблеток
%
7.20 руб. 5.76 руб.
2
Effervescent Creatine Tabs - быстрорастворимая формула креатина не содержит жира и углеводов.

Что такое креатин?

Креатин (от греч. Kreas – мясо) – это составная часть белка мышечной ткани человека.  Креатин вырабатывается нашим организмом из трех аминокислот -  метионина, глицина и аргинина. Около 95% креатина находится в мышечных клетках, где креатин обеспечивает их работу. Однако получить необходимое количество креатина в условиях силовых нагрузок и интенсивных тренировок. Поэтому дополнительное употребление креатина ведет к наращиванию мышц и увеличению силы спортсмена.

Виды креатина

  • Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)
  • Наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.
  • Креатин фосфат (Creatine phosphate) сочетает в себе молекулы креатина, присоединенные к молекулам фосфата. В таком виде креатин обычно содержится в мышцах, а фосфат является необходимым компонентом для того, чтобы с помощью креатина можно было улучшить показатели, при выполнении упражнений, повысить работоспособность во время тренировок.
  • Креатин малат ( Creatine malate ) форма креатина, которая состоит из молекулы креатина и яблочной кислоты (малата). Креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.
  • Креалкалин (Kre-Alkalyn) смесь креатина и щелочи. Креалкалин обладает рядом преимуществ по сравнению с обычным креатином, при этом не имеет тех побочных эффектов, которые испытывают люди после применения моногидрата креатина. Креалкалин позволяет атлетам использовать более маленькие по размеру порции и в то же время получать большие результаты. Креалкалин также прекрасно подходит женщинам. Поскольку креалкалин не притягивает воду в подкожный слой, женщины набирают силу и приобретают атлетический внешний вид.

Кому нужно принимать креатин?

Главная ценность креатина связана с усилением кратковременных спортивных показателей, в беге на короткие дистанции велосипедном спринте, силовых видах спорта и, разумеется, в бодибилдинге. Креатин эффективен для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега, для которых характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Креатин поможет повысить силовые показатели, выносливость, увеличить сухую мышечную массу.
Дополнительный прием рекомендуется людям, предпочитающим не употреблять мясо, служащего главным источником креатин, а также людям, соблюдающим низкокалорийную диету.

Действие креатина на организм

Самое важное действие креатина на организм – увеличение силы. Дело в том, что в бодибилдинге во время выполнения интенсивных упражнений значительно повышается потребность АТФ в работающих мышцах. Для того, чтобы запасы АТФ и фосфокреатина постоянно пополнялись, и нужно принимать креатин. Благодаря этому мышечные сокращения могут продолжаться на пиковых уровнях интенсивности и частоты. Креатин может увеличить повторный максимум при жиме на 10 кг – всего через неделю после начала приема. Кроме того, препарат улучшает и спринтерские способности. Креатин также способен улучшить рельефность мускулатуры Вашего тела.

Как принимать

Стандартный способ приема креатина: после тренировки от 3 до 6 г креатина в день вместе с протеиновым коктейлем или гейнером или запивая соком
в дни, когда тренировок нет, принимайте от  3 до 6 г креатина утром.
Курс длится 1-2 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность мышц к добавке.

Где купить креатин?

Приобрести креатин Вы можете в сети супермаркетов спортивного питания  «Физкульт» по адресам ул.Московская, 12, ул. Кульман, 3 и ул.Козлова, 14.

Отзывы на креатин

5 из 5 (ср. рейтинг категории на основании 5 отзывов)
Отлично
Отличный креатин!Силовые действительно растут!Уже спустя неделю тренеровок почувствовал разницу! Плюс удобная форма в виде таблеток
Отлично
Рабочий креатин, очень мелкого помола что довольно хорошо. Отличный вариант за свои деньги
Отлично
Как по мне, так это лучшее соотношение "цена-качество". Порошок реально мелкий, а это для меня плюс, то что в порошке, а не капсулах - тоже прекрасно: закинул ложку в бутылку с водой или соком и не надо мучаться, глатать капсулы (хотя... Кому как) Покупал креатин других производителей, но рабочим для меня почему-то стал именно биотеховский.
Отлично
Как по мне, так это лучшее соотношение "цена-качество". Порошок реально мелкий, а это для меня плюс, то что в порошке, а не капсулах - тоже прекрасно: закинул ложку в бутылку с водой или соком и не надо мучаться, глатать капсулы (хотя... Кому как) Покупал креатин других производителей, но рабочим для меня почему-то стал именно биотеховский.

Статьи о креатин