Спортивное питание для восстановления мышц купить в Минске
+375 (29) 653 19 92
Время работы:
интернет-магазин: пн-пт с 09:00 до 18:00
+375 (29) 16 777 00
Единый номер магазинов

Список покупок

Восстановление после тренировок

По наличию
Вид продукта
Страна производитель
Категории
Форма выпуска
Бренды
Восстанавливающий комплекс REGENER Nutrend 450 г,

Восстанавливающий комплекс REGENER Nutrend 450 г,

75 грамм
9.50 руб.
0
Специально разработанный напиток для быстрого восстановления организма после изнуряющей спортивной нагрузки
Протеин 100% Pure Whey BiotechUSA, 28 гр

Протеин 100% Pure Whey BiotechUSA, 28 гр

28 грамм
5.90 руб.
0
Обеспечит прирост мускулатуры и длительный анаболизм. Восполняет запас гликогена в мускулах и препятствует окислительному стрессу. Позволяет тренироваться производительнее и дольше, даже во время диет и «сушек».
Восстановление мышц после тренировки – это важный процесс, который нельзя игнорировать. Травмированные мышцы не могут выдерживать нагрузку, из-за чего вы ощущаете боль. Действенным способом восстановить организм является правильное, а также богатое белком и углеводом питание.

Стадии восстановления мышц


Можно выделить четыре основные фазы восстановления:
  • Быстрая. В этот период организму необходимы питательные вещества, поскольку он испытывает голод. Начинается стадия спустя 30 минут после тренировки; 
  • Замедленная. Она наступает после насыщения организма. В этот период восстанавливается водно-электролитный баланс и запускается синтез белка; 
  • Суперкомпенсация. В эту фазу лучше всего снова возвращаться к тренировкам, поскольку тело чувствует подъем сил и энергии. Стадия наступает спустя несколько дней и длится 48 часов; 
  • Отсроченная. При активных занятиях эта фаза не наступает. Оказаться в ней вы можете, только если перестанете заниматься спортом и мышцы постепенно вернутся в первоначальную форму.
Заниматься тренировками лучше всего раз в 2-3 дня, так как вашим мышцам необходимо около 72 часов для восстановления.

Добавки для восстановления мышц после тренировки

Сразу после тренировки необходимо наполнить организм питательными веществами, восстановить водный баланс, а также утраченную энергию. Рекомендуется выпить около 500 мл воды в течение часа после занятий. Однако точное количество жидкости стоит рассчитывать с учетом индивидуальных особенностей организма. Также в восстановлении могут помочь следующие добавки:
  • Протеин. Является основным веществом для восстановления и роста мышц. Принимать белок необходимо спустя 30 минут после тренировки, поскольку он быстро усваивается; 
  • BCAA аминокислоты. Этот комплекс нужен, чтобы остановить процесс распада мышц и выработку анаболических гормонов. Добавка помогает убрать болевой синдром и повысить эффективность тренировок. Принимаются витамины как до, так и после занятий; 
  • Гейнер. В этих добавках белки и углеводы содержатся в необходимых для организма пропорциях. Благодаря этому, вы начинаете чувствовать себя бодрее, избавляетесь от усталости и ощущаете прилив энергии; 
  • Креатин. Эффективный элемент для обеспечения мышц необходимой энергией для роста и предотвращения их разрушения. Принимать добавку нужно в комплексе с белками и углеводами; 
  • Изотоник. Он нужен для восстановления баланса электролитов и преобразования жиров в энергию; 
  • Глютамин. Добавка помогает укрепить иммунитет, снизить боль, ускорить восстановление после тренировки, а также повысить защитные функции организма.
Для безопасного восстановления организма необходимо правильно подобрать дозировку спортивного питания. В этом вам может помочь ваш тренер или врач.

Чтобы купить спортивные добавки, которые помогут вам восстановиться после тренировки, изучайте наш каталог. Интернет-магазин FIZCULT предлагает широкий ассортимент и доставку по всей стране. Для уточнения вопросов и консультации звоните по номеру +375 (29) 653 19 92.