6 лучших коктейлей для накачанных парней

6 простых, вкусных протеиновых коктейлей помогут вам забыть о ваших прежних, скромных формах и достичь небывалого размера мышц!

Напряженные силовые тренировки и приведенные в этой статье 6 простых, вкусных протеиновых коктейлей помогут вам забыть о ваших прежних, скромных формах и достичь небывалого размера мышц!

Накачать огромные мышцы и стать большим парнем не так уж просто; лишь немногие атлеты достаточно замотивированы и готовы сделать все возможное для достижения успеха в этом направлении. Но если вы один из немногих избранных, идущих на любые оправданные жертвы в стремлении нарастить  чудовищно большие мышцы и добиться ХХL- телосложения – эта статья для вас!

Итак, что же необходимо для достижения пропорций вашей мечты? Вам обязательно придется погрузиться в силовые тренировки, регулярно поднимать железо, заниматься на пределе возможностей и, конечно же, вам нужно будет много кушать. Но поскольку большинство людей, стремящихся к наращиванию огромных мышц, рано или поздно приходят к выводу, что они попросту не могут жевать все свободное время, очень важно потреблять дополнительное количество калорий через жидкость.

Атлеты, которые уже прошли аналогичный нелегкий путь, утверждают, что в большинстве случаев для достижения огромных размеров мышц лучше всего подходят протеиновые коктейли, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. В состав коктейлей не обязательно должны входить странные или непроизносимые ингредиенты. Напротив, рекомендуется отдавать предпочтение классическим, проверенным источникам жиров, белков и углеводов.

Ниже предлагаем вам 6 рецептов коктейлей, которые помогут вам эффективно нарастить мышцы и добиться желаемого телосложения. Три из них прекрасно подходят для потребления в любое время в качестве источника дополнительного количества калорий. Еще  три идеально подходят для потребления после тренировки, когда вашим мышцам особенно необходим надёжный источник топлива.

КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

1. Шоколадный коктейль с арахисовым маслом 

ИНГРЕДИЕНТЫ

2%-греческий йогурт: 100 г

2%-молоко: 1 стакан

Сывороточный протеин с шоколадным вкусом: 1-1/2 совка

Арахисовое масло: 2 ст.л.

Кокосовое масло: 1 ст.л.

2 больших замороженных банана

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 979

Белки: 64 г

Жиры: 39 г

Углеводы: 82 г

2. Протеиновый коктейль BIG BLUE

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1-1/2 совка

Замороженная черника: 400 г

1 средний авокадо без косточки

Шпинат: 400 г

1 большой замороженный банан

2%-молоко: 1 стакан

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 928

Белки: 50 г

Жиры: 31 г

Углеводы: 118 г

3. Сливочно-шоколадный коктейль

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 средний авокадо без косточки

Шоколадный протеин: 1-1/2 совка

2 больших замороженных банана

2%-греческий йогурт: 100 г

2%-молоко: 1 стакан

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 970

Белки: 58 г

Жиры: 33 г

Углеводы: 115 г

ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ

1. Протеиновый тропический рай

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овес: 1-1/2 стакана

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Обезжиренный греческий йогурт: 100 г

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

2 больших замороженных банана

Кубики замороженного ананаса: 200 г

Кокосовое масло: 1/2 ст.л.

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте овес в блендер, измельчите до получения порошка

2. Добавьте жидкости в блендер и смешайте до однородной массы

3. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 1072

Белки: 61 г

Жиры: 18 г

Углеводы: 173 г

2. Ягодный микс

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овес: 1-1/2 стакана

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Обезжиренный греческий йогурт: 100 г

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

Замороженная клубника: 200 г

Замороженная черника: 200 г

Мед: 2 ст.л.

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте овес в блендер, измельчите до получения порошка

2. Добавьте жидкости в блендер и смешайте до однородной массы

3. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 979

Белки: 60 г

Жиры: 12 г

Углеводы: 165 г

3. Апельсиновая мечта

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

Морковь: 100 г

Кубики замороженного ананаса: 400 г

Апельсиновый сок: 1 стакан

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Кубики замороженного банана: 200 г

Мед: 2 ст.л.

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 902

Белки: 61 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 162 г