Список покупок

6 лучших коктейлей для накачанных парней

#ПитайсяСпортом вместе с  Fizcult
#ПитайсяСпортом вместе с Fizcult

Спортивное питание
1603

6 простых, вкусных протеиновых коктейлей помогут вам забыть о ваших прежних, скромных формах и достичь небывалого размера мышц!

Напряженные силовые тренировки и приведенные в этой статье 6 простых, вкусных протеиновых коктейлей помогут вам забыть о ваших прежних, скромных формах и достичь небывалого размера мышц!

Накачать огромные мышцы и стать большим парнем не так уж просто; лишь немногие атлеты достаточно замотивированы и готовы сделать все возможное для достижения успеха в этом направлении. Но если вы один из немногих избранных, идущих на любые оправданные жертвы в стремлении нарастить  чудовищно большие мышцы и добиться ХХL- телосложения – эта статья для вас!

Итак, что же необходимо для достижения пропорций вашей мечты? Вам обязательно придется погрузиться в силовые тренировки, регулярно поднимать железо, заниматься на пределе возможностей и, конечно же, вам нужно будет много кушать. Но поскольку большинство людей, стремящихся к наращиванию огромных мышц, рано или поздно приходят к выводу, что они попросту не могут жевать все свободное время, очень важно потреблять дополнительное количество калорий через жидкость.

Атлеты, которые уже прошли аналогичный нелегкий путь, утверждают, что в большинстве случаев для достижения огромных размеров мышц лучше всего подходят протеиновые коктейли, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. В состав коктейлей не обязательно должны входить странные или непроизносимые ингредиенты. Напротив, рекомендуется отдавать предпочтение классическим, проверенным источникам жиров, белков и углеводов.

Ниже предлагаем вам 6 рецептов коктейлей, которые помогут вам эффективно нарастить мышцы и добиться желаемого телосложения. Три из них прекрасно подходят для потребления в любое время в качестве источника дополнительного количества калорий. Еще  три идеально подходят для потребления после тренировки, когда вашим мышцам особенно необходим надёжный источник топлива.

КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

1. Шоколадный коктейль с арахисовым маслом 

ИНГРЕДИЕНТЫ

2%-греческий йогурт: 100 г

2%-молоко: 1 стакан

Сывороточный протеин с шоколадным вкусом: 1-1/2 совка

Арахисовое масло: 2 ст.л.

Кокосовое масло: 1 ст.л.

2 больших замороженных банана

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 979

Белки: 64 г

Жиры: 39 г

Углеводы: 82 г

 

2. Протеиновый коктейль BIG BLUE

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1-1/2 совка

Замороженная черника: 400 г

1 средний авокадо без косточки

Шпинат: 400 г

1 большой замороженный банан

2%-молоко: 1 стакан

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 928

Белки: 50 г

Жиры: 31 г

Углеводы: 118 г

 

3. Сливочно-шоколадный коктейль

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 средний авокадо без косточки

Шоколадный протеин: 1-1/2 совка

2 больших замороженных банана

2%-греческий йогурт: 100 г

2%-молоко: 1 стакан

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 970

Белки: 58 г

Жиры: 33 г

Углеводы: 115 г

 

ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ

1. Протеиновый тропический рай

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овес: 1-1/2 стакана

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Обезжиренный греческий йогурт: 100 г

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

2 больших замороженных банана

Кубики замороженного ананаса: 200 г

Кокосовое масло: 1/2 ст.л.

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте овес в блендер, измельчите до получения порошка

2. Добавьте жидкости в блендер и смешайте до однородной массы

3. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 1072

Белки: 61 г

Жиры: 18 г

Углеводы: 173 г

 

2. Ягодный микс

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овес: 1-1/2 стакана

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Обезжиренный греческий йогурт: 100 г

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

Замороженная клубника: 200 г

Замороженная черника: 200 г

Мед: 2 ст.л.

Вода: полстакана

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте овес в блендер, измельчите до получения порошка

2. Добавьте жидкости в блендер и смешайте до однородной массы

3. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 979

Белки: 60 г

Жиры: 12 г

Углеводы: 165 г

 

3. Апельсиновая мечта

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сывороточный протеин с ванильным вкусом: 1 совок

Морковь: 100 г

Кубики замороженного ананаса: 400 г

Апельсиновый сок: 1 стакан

Обезжиренное молоко: 1 стакан

Кубики замороженного банана: 200 г

Мед: 2 ст.л.

Инструкция по приготовлению

1. Добавьте жидкости в блендер

2. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно измельчите их в блендере в течение 30-60 секунд

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Порция: 1 коктейль

Калории: 902

Белки: 61 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 162 г

Протеин Delicious Whey, QNT

Протеин Delicious Whey, QNT

134.10 руб.
0
Delicious Whey Protein от QNT изготовлен из концентрата, изолята и гидролизата сывороточного белка высокого качества. Спортивная добавка содержит самые необходимые аминокислоты для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей. Высокая концентрация и фильтрация белка, с минимальным содержанием жиров и углеводов служит прекрасной основой для сбалансированной высокобелковой диеты.

Комментарии

Ваш комментарий:


Распространенный вопрос, который вызывает беспокойство: можно ли принимать витамины и спортивное питание после истечения срока годности?

Или как минимум, если опустить вопрос безопасности, будут ли добавки спустя время работать настолько же эффективно? Или возможно, вы из тех, кто вообще не обращает внимание на срок годности продуктов?

Ответ – как вы уже догадались – не так прост. Давайте разберемся более подробно.

Даже опытные атлеты порой задаются вопросом, как выбрать оптимальный стартовый набор добавок и каким образом максимизировать эффект от их приема? Но стоит уделить немного внимания теории – и подход к формированию базового стека спортивного питания становится простым и понятным.