Приглашаем на семинар Артема Лукашенко в магазине Fizcult.
Польза Омега-3 для спортсменов

Омега-3 – это общее название жирных кислот. Они являются важнейшим элементом для человеческого организма, а особенно для тех, кто занимается спортом. Витамин участвует в синтезе эйкозаноидов. Это так называемые сигнальные молекулы, благодаря которым клетки иммунной системы «общаются». В статье мы рассмотрим подробнее, в чем польза Омега-3, зачем ее принимать и как добавка помогает спортсменам.
Влияние Омега-3 на организм
Полиненасыщенные жирные кислоты, или ПЖК Омега-3 оказывают прямое влияние на организм человека. Основные функции, которые выполняет элемент, следующие:- Польза для глаз. ДГК является одним из незаменимых жирных кислот, а также основным составляющим сетчатки глаза. При его дефиците могут развиваться различные глазные заболевания;
- Уменьшение уровня холестерина. Врачи утверждают, что Омега-3 способен понижать уровень «плохого» холестерина. Элемент повышает уровень липопротеидов, которые перерабатывают и выводят жиры из организма;
- Влияют на развитие плода. Особенно на здоровое развитие мозга и глаз. Поскольку мозг на 30-40% состоит из ДГК, как и сетчатка глаза, добавка жирных кислот рекомендуется для употребления беременным. Омега-3 влияет на развитие интеллекта, снижают риск задержек в развитии и психологических отклонений;
- Помогает при неврологических заболеваниях. Жирные кислоты помогают укрепить нервную систему. Омега-3 также используется для лечения депрессии, параллельно с другими методами.
Противопоказания к Омега-3
Несмотря на разнообразную пользу от витаминов, существуют противопоказания к применению:- аллергия на содержащиеся в них компоненты;
- проблемы со щитовидной железой;
- туберкулез;
- мочекаменная болезнь;
- геморрагический синдром;
- повышенное содержание витамина А или Д в организме;
- прием поливитаминных комплексов.
В чем разница Омеги 3-6-9 и на что они влияют
Омега 3-6-9 – это комплекс ненасыщенных жирных кислот, которые состоят из одной мононенасыщенной и двух полиненасыщенных кислот. Рассмотрим подробнее все составляющие комплекса витаминов:- Омега-3. Полиненасыщенная кислота, которая является важным элементом правильного питания человека. Главный источник витаминов – это рыба. Добавка Омега-3 снижает артериальное давление и суставную боль, замедляет выведение кальция, а также обеспечивает приток энергии, поднимает настроение и улучшает концентрацию;
- Омега-6. Это также полиненасыщенная кислота, незаменимая для обмена веществ и выработки энергии. Витамин улучшает состояние кожи, снижает холестерин в крови, выводит токсины и нормализует свертываемость крови. Омега-6 содержится в растительных маслах, курице, индейке, тыквенных семечках и т.д;
- Омега-9. Мононенасыщенная кислота, которая синтезируется организмом и участвует в метаболизме. Она регулирует уровень холестерина и сахара в крови, уменьшает риск инсультов и раковых заболеваний, а также повышает защитные слои организма.

Польза витаминов для спортсменов
Омега-3 напрямую участвует в построении клеток, формировании клеточной мембраны и оболочки. Самым популярным источником Омега-3 в капсулах является рыбий жир, который положительно влияет на организм во время занятий спортом. Он оказывает следующее влияние:- Повышает синтез белка. Это помогает спортсменам быстрее наращивать мышечную массу тела. Грамотным комбинированием Омега-3 с протеином и аминокислотами BCAA можно добиться выше 25% прироста мышечной массы. Также добавка помогает увеличить площадь поперечного сечения мышц, что важно для людей, занимающихся бодибилдингом;
- Снижает кортизол. Кортизол является гормоном, который способствует распаду белков. Омега-3 снижает уровень этого гормона в организме, что помогает уменьшить жировые отложения. К тому же вы почувствуете, что стали быстрее восстанавливаться после тренировок;
- Повышает тестостерон. Полиненасыщенные жиры – это основной материал для выработки мужского гормона. Благодаря повышению уровня тестостерона, увеличивается выносливость, силы и уверенность в себе;
- Улучшает кровообращение. Омега-3 снижает уровень «плохого» холестерина и помогает нормализовать кровообращение, расширить вены, насытить клетки и ткани кислородом;
- Укрепляет костные ткани. Витамины обеспечивают поступление питательных веществ к тканям и суставам. Жирные кислоты помогают ускорить деление клеток и обновление всей структуры. Это снижает травмоопасность при тренировках и обеспечивает скорейшее восстановление организма;
- Вырабатывает дополнительную энергию. Сбалансированное количество жирных кислот повышает выносливость и концентрацию. Это позволяет заниматься спортом дольше и эффективнее.
Как правильно принимать Омега-3 спортсменам
Омега-3 – это добавка, которая прошла множество проверок организациями здравоохранения и внесена в список важнейших продуктов для жизнедеятельности организма. Существуют общие правила приема рыбьего жира спортсменами, однако перед применением необходимо проконсультироваться с врачом:- Капсулу следует принимать цельно и запивать большим количеством воды;
- Обычно принимаются 1-2 капсулы в сутки утром и вечером, в зависимости от производителя и рекомендаций специалиста;
- Перед приемом рыбьего жира обязательно необходимо поесть. Часто капсулы принимаются прямо во время пищи.
Интернет-магазин FIZCULT предлагает широкий каталог витаминных комплексов с Омега-3, а также другого спортивного питания. Наши консультанты помогут выбрать необходимые добавки согласно рекомендациям вашего тренера или врача. Мы поможем вам заниматься спортом эффективно и безопасно.
Комментарии
Ваш комментарий: