Кортизол – это биологически активный гормон, который образуется в надпочечниках и отвечает за реакцию организма на стресс. Однако его избыток может привести к неприятным последствиям. Гормон вырабатывается при длительном стрессе, физических нагрузках, перегревах, болезнях и т.д. В статье наши эксперты расскажут об особенностях кортизола, как он влияет на мужчин и какая норма должна быть в организме.

Для чего вырабатывается кортизол

Кортизол способствует углеводному и белковому обмену, борется с вирусами и участвует во многих процессах организма. Например, гормон:

• Нормализует уровень сахара в крови;

• Снимает отеки;

• Ускоряет вывод токсинов;

• Помогает проснуться;

• Оказывает антиаллергическое воздействие;

• Защищает организм от стресса.

Хотя кортизол участвует во многих важных процессах организма, он также стимулирует катаболические процессы. Если адреналин вызывает у человека поток энергии, повышенную физическую силу и активность, то последствием от кортизола является распад клеток.

Норма кортизола у мужчин

У женщин и мужчин норма кортизола в крови примерно одинаковая – 101,2-535,7 нмоль/л в утреннее время и 79,0-477,8 нмоль/л в вечернее. Снижение до 80 нмоль/л под вечер чаще всего бывает у мужчин и считается нормальным показателем, также допускается повышение до 700 нмоль/л.

Следует помнить, что показатели будут выше при физических нагрузках и стрессах. К тому же уровень гормона в крови – это достаточно индивидуальный показатель. Поэтому то, что является нормой для одного мужчины, для другого может говорить о наличии проблем. Более точно вас проконсультирует лечащий врач.

У детей норма может быть выше, чем у взрослых – от 30 до 1049 нмоль/л. Это обусловлено тем, что дети больше подвержены сильным эмоциональным колебаниям и физическим активностям. Если такой показатель обнаружится у взрослого в спокойном состоянии, скорее всего, у женщины или мужчины повышен уровень кортизола в крови, и необходимо обратиться к врачу.

Что влияет на изменение уровня кортизола в крови у мужчин

Гидрокортизон помогает организму восстановиться при стрессовых ситуациях. Поэтому постоянные изменения уровня гормона являются нормальной реакцией на внешние факторы. Выработку кортизола вызывают:

• Физические травмы;

• Высокая или низкая температуры (сильная жара или холод);

• Переутомление;

• Ощущения страха и тревоги;

• Инфекционные заболевания;

• Любые болевые синдромы;

• Недосыпы;

• Голодание или переедание;

• Постоянный стресс и нервозность;

• Резкие и сильные эмоции (агрессия, паника, злость).

Во всех случаях организм старается всеми силами исправить негативную ситуацию или адаптироваться под нее. Поэтому вырабатывается высокое количество кортизола, который пытается восстановить состояние организма. Именно по этой причине многие сталкиваются с тем, что когда они перестают есть, чтобы похудеть, вес, наоборот, становится выше. Организм реагирует на голод как на стресс и запускает выработку кортизола. Для качественного похудения строит соблюдать правильный режим питания и сна, а также избавиться от стрессов.

Пониженный и повышенный уровень кортизола

Отхождения от нормы в анализах часто пугают людей, и они начинают искать в себе различные заболевания. В первую очередь нужно прислушиваться к рекомендациям врача. Порой изменение уровня гормона в крови обусловлено каким-либо событием в жизни, а не заболеванием. Однако к пониженным показателям это не относится.

Повышенный уровень чаще всего вызван стрессовой для организма ситуацией, а вот пониженный говорит о наличии проблемы. Яркими симптомами низкого уровня кортизола являются:

• Плохой аппетит;

• Снижение веса;

• Боль в животе и невозможность понять точный очаг воспаления;

• Низкая трудоспособность и вялость;

• Головокружение и обмороки;

• Пигментные пятна на коже;

• Перепады настроения;

• Депрессия, тревожность, апатия;

• Часто хочется соленого;

• Тошнота, рвота, диарея.

Если вы регулярно замечаете за собой один или несколько симптомов, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Симптомы низкого кортизола у мужчин идентичны женским.

Самыми распространенными заболеваниями при низком уровне кортизола у мужчин являются:

• Болезнь Аддисона. Заболевание характеризуется быстрой утомляемостью, потерей интереса к жизни и затуханию человека. Также уменьшается вес, появляются пигментные пятна, боли в животе, снижается артериальное давление и многое другое;

• Гипопитуитаризм и пангипопитуитаризм. Больной уходит в сильную апатию и не может даже встать с кровати. Резко уменьшается вес, тускнеет кожа, волосы и ногти становятся ломкими и слабыми;

• Снижение уровня гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз – это одно из самых частых заболеваний при пониженном уровне кортизола. Могут наблюдаться тошнота, рвота, боли в животе и иные патологии с желудочно-кишечным трактом;

• Синдром Нельсона. Человек испытывает частую нервозность, раздражительность, страх и становится более мнительным. Также могут возникнуть проблемы со зрением.

Многие заболевания лечатся на ранней стадии, поэтому наши эксперты рекомендуют быть внимательными к состоянию своего организма и своевременно обращаться к врачу.

В отличие от пониженного уровня, который вызывает апатию и замедляет организм, повышенный работает наоборот. Частое и долгое состояние стресса неблагоприятно сказывается на организме человека. Поэтому повышенный уровень кортизола также может оказаться опасным. Однако высокие показатели бывают вызваны и обычными житейскими ситуациями. Например:

• Частый и длительный стресс и перенапряжение;

• Прием кофе, энергетиков;

• Поликистоз яичников;

• Употребление алкоголя, сигарет и наркотиков;

• Отказ от пищи;

• Лишний вес;

• Физические нагрузки и тренировки;

• Прием лекарств.

Среди серьезных заболеваний при повышенном уровне кортизола можно выделить болезнь Иценко-Кушинга и новообразования.

О высоком уровне кортизола в крови говорят симптомы, при обнаружении которых мы рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу:

• Раздражительность;

• Набор веса;

• Ухудшение метаболизма;

• Частые простудные заболевания;

• Боли в костях и суставах;

• Тахикардия;

• Высокий уровень сахара.

Чтобы сдать анализ на уровень кортизола, необходимо за 36 часов отказаться от физических нагрузок и за день до процедуры не курить и не употреблять кофе, энергетики и алкоголь. Также сдавать анализ нужно натощак – запрещено пить даже воду.

Как снизить уровень кортизола у мужчин

К сожалению, пониженные показатели кортизола в крови самостоятельно поднять невозможно. В этом случае вам поможет только специальное лечение, назначенное врачом. В некоторых случаях специалисты прописывают витамины для иммунитета взрослым и детям, поскольку нехватка питательных веществ может влиять на слабость организма.

При повышенном уровне и отсутствии диагностированных заболеваний мы рекомендуем использовать несколько методов, которые помогут снизить показатель до нормы:

• Откажитесь от кофеина и энергетиков;

• Пейте черный чай;

• Старайтесь избегать стрессов на работе и дома;

• Придерживайтесь правильного питания без длинных перерывов;

• Занимайтесь делами, которые приносят удовольствие;

• Смотрите больше комедий, посещайте увеселительные и расслабляющие мероприятия;

• Чаще гуляйте на свежем воздухе;

• Меньше проводите время в одиночестве;

• Нормализуйте режим питания и сна по 8 часов.

Способов расслабиться существует множество, и для каждого человека они индивидуальны. Найдите то, что помогает вам успокоиться и чувствовать себя комфортно. Порой стресс и раздражительность появляются из-за нехватки витаминов в организме. Магазин FIZCULT предлагает широкий выбор витамин для мужчин в Минске, а также спортивного питания и минеральных добавок, которые помогут вам восстановить силы и укрепить иммунитет.